Życie bez strachu czy lęku wydaje się niemożliwe. Boi się każdy tylko różnych rzeczy. Jeden będzie się bał samodzielnej podróży na inny kontynent, na drugim nie zrobi to wrażenia. Kogoś innego będzie paraliżował strach przed wystąpieniem publicznym lub przejście ulicą obok owczarka niemieckiego. Doświadczanie strachu czy lęku może być trudne, ale nie da się wyeliminować takich sytuacji z naszego życia całkowicie. Co zatem można zrobić?
Co to znaczy bać się? – różnica pomiędzy strachem, a lękiem
W psychologii strach i lęk to odmienne stany emocjonalne. Strach pojawia się gdy zagrożenie (zdrowia, życia) jest realne. Z kolei o lęku mówimy, gdy uczucie ma charakter irracjonalny, wynika z wyobrażonego niebezpieczeństwa lub tylko przewidywanego zagrożenia. Obiekt, której osoba się lęka jest mglisty, pozbawiony konkretnej formy, niesprecyzowany. W głowie takiej osoby może pojawiać się myśl “coś strasznego może się wydarzyć” – ma postać oczekiwania na bliżej nieokreślone, nieprzyjemne doświadczenie.
Jak wykorzystać strach na swoją korzyść?
Strach może być mobilizujący. Wyobraź sobie, że strażak jadąc do pożaru w ogóle się nie boi. Czy to aby na pewno dla niego dobrze? Nie, bo w ten sposób może zostać uśpiona jego czujność, zagrożenie byłoby lekceważone, a ryzyko podjęte bez rozmysłu mogłoby się okazać tragiczne w skutkach. Dlatego strach sam w sobie nie jest zły. Wszystko zależy od tego jak będziemy z nim pracować i czy przekujemy jego występowanie w danej sytuacji na naszą korzyść. Jak to zrobić?
- Nazwać co czujemy i zaakceptować ten fakt. Nie walczyć z nim, pojawił się przecież z jakiegoś powodu, a nasz organizm jest czasem mądrzejszy niż się nam wydaje.
- Jeśli zagrożenie nie jest realne, a to co nam towarzyszy to niesprecyzowany lęk… działać pomimo niego.
Czy odczuwanie strachu to słabość?
Nie. Powtórzę jeszcze raz: każdy się boi 😱 I te wszystkie hardkory biznesu i te koksy i te modelki 500k follow+. Każdy. A jeśli ktoś mówi, że jest 100% nieustraszony, to jest to poza, która ma czemuś służyć.
Jesteś tylko i aż człowiekiem, bo masz emocje, czujesz lęk, wątpliwości, ale to nie znaczy, że masz być słaby lub wypierać swoje uczucia. Akceptacja emocji i przyjmowanie ich, jakimi są, to wielka siła. To dodaje sił. I kiedy poczujesz, że obawiasz się postawić krok w nieznane, to może pomoże Ci myśl: BOJĘ SIĘ I DLATEGO TO ZROBIĘ.
